KondycjaPowtórzenia
Podwójne przyciąganie kolana ze skrętem tułowia
Stań w rozkroku na szerokość barków, oba ramiona ugnij i unieś przy bokach.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Masa ciała
- Śledzenie
- Powtórzenia
Wykonanie
Jak wykonać
Stań w rozkroku na szerokość barków, oba ramiona ugnij i unieś przy bokach.
Unieś prawe kolano w stronę klatki piersiowej, skręcając tułów w prawo i dwukrotnie dotykając lewym łokciem prawego kolana.
Opuść prawą nogę do pozycji wyjściowej i ustaw tułów z powrotem na wprost.
Powtórz ruch na drugą stronę: unieś lewe kolano w stronę klatki piersiowej, skręć tułów w lewo i dwukrotnie dotknij prawym łokciem lewego kolana. Kontynuuj naprzemiennie.
Wskazówki techniczne
Trzymaj górną część ciała wyprostowaną i nie pochylaj się nadmiernie w przód ani w tył, aby zachować równowagę i prawidłową technikę.
Napnij mięśnie brzucha, aby ustabilizować ciało i wzmocnić ruch rotacyjny.
Utrzymuj równy, rytmiczny oddech - rób wydech przy zbliżaniu kolana do łokcia.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
