KondycjaPowtórzenia
Mountain climber na TRX
Ustaw uchwyty TRX mniej więcej na wysokości kolan.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Taśmy TRX
- Śledzenie
- Powtórzenia
Wykonanie
Jak wykonać
Ustaw uchwyty TRX mniej więcej na wysokości kolan. Włóż stopy w uchwyty i przyjmij pozycję deski z dłońmi dokładnie pod barkami i ramionami wyprostowanymi do końca.
Napnij brzuch i utrzymuj linię prostą od głowy do pięt.
Przyciągnij prawe kolano do klatki piersiowej, trzymając lewą nogę wyprostowaną. Szybko zmień nogi, przyciągając lewe kolano do klatki piersiowej i prostując prawą nogę w tył.
Kontynuuj naprzemiennie, ruchem jak przy biegu, w zaplanowanej liczbie powtórzeń lub przez zaplanowany czas.
Wskazówki techniczne
Wykonuj ruch w równym, kontrolowanym tempie, aby maksymalnie zaangażować mięśnie i uniknąć kontuzji.
Trzymaj barki dokładnie nad dłońmi, aby zachować prawidłowe ustawienie.
Zacznij od wolniejszego tempa i zwiększaj je w miarę wzrostu siły i koordynacji.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
