Sprzęt
Ćwiczenia na biceps: ławka
Atlas ćwiczeń
Wszystkie: Ćwiczenia na biceps: ławka
49 ćwiczeńFiltry
Filtry
Wyczyść filtryFormat ćwiczenia
Typ treningu
49 ćwiczeń
Uginanie ramion ze sztangą opartą na udach siedząc
Biceps · Sztanga
Naprzemienne uginanie ramion z hantlami (wersja 2)
Biceps · Hantle
Uginanie ramion z hantlami na modlitewniku ze skrętem tułowia
Biceps · Hantle
Uginanie skoncentrowane z gumą oporową
Biceps · Guma oporowa
Uginanie ramion z gumą oporową na ławce skośnej głową w górę
Biceps · Guma oporowa
Uginanie młotkowe z gumą oporową na ławce skośnej głową w górę
Biceps · Guma oporowa
Naprzemienne uginanie młotkowe z gumą oporową na ławce skośnej głową w górę
Biceps · Guma oporowa
Uginanie ramion z gumą oporową leżąc przodem na ławce skośnej głową w górę
Biceps · Guma oporowa
Uginanie młotkowe z gumą oporową leżąc przodem na ławce skośnej głową w górę
Biceps · Guma oporowa
Spider curl z gumą oporową nachwytem
Biceps · Guma oporowa
Uginanie ramion z gumą oporową leżąc (dolny zaczep)
Biceps · Guma oporowa
Uginanie ramion z gumą oporową leżąc (dolny zaczep, połowa zakresu)
Biceps · Guma oporowa