KondycjaPowtórzenia
Dotknięcia barków ze stopami na podwyższeniu
Oprzyj stopy na ławce i ułóż dłonie na podłodze na szerokość barków.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Inne
- Śledzenie
- Powtórzenia
Wykonanie
Jak wykonać
Oprzyj stopy na ławce i ułóż dłonie na podłodze na szerokość barków. Ciało powinno znaleźć się w pozycji skośnej, z uniesionymi stopami.
Napnij brzuch i ustaw ciało w linii prostej od głowy do pięt.
Oderwij prawą dłoń od podłogi i dotknij lewego barku, lekko obracając biodra w stronę dotknięcia.
Wróć prawą dłoń na podłogę i powtórz ruch lewą dłonią, dotykając prawego barku. Kontynuuj naprzemiennie w zaplanowanej liczbie powtórzeń.
Wskazówki techniczne
Trzymaj napięty brzuch przez całe ćwiczenie, aby zachować linię prostą ciała i nie pozwolić biodrom opadać.
Nie pozwól barkom opadać - trzymaj je stabilnie i w linii z dłońmi.
Ćwicz na stabilnej ławce, aby nic nie przesuwało się ani nie ślizgało podczas ćwiczenia.
Nie masz ławki? Użyj stabilnego krzesła opartego o ścianę, żeby się nie przesunęło.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
