SiłaPowtórzenia
Brzuszki z gumą oporową leżąc
Połóż się na plecach, ugnij kolana i oprzyj stopy płasko na podłodze.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Guma oporowa
- Śledzenie
- Powtórzenia
Wykonanie
Jak wykonać
Połóż się na plecach, ugnij kolana i oprzyj stopy płasko na podłodze. Zaczep gumę oporową nisko za głową i chwyć uchwyty oburącz, trzymając ramiona ugięte, a uchwyty blisko głowy.
Zwiń tułów, kierując łokcie do kolan i unosząc plecy nad podłogę.
Powoli i kontrolnie opuść tułów do pozycji wyjściowej.
Powtórz w zaplanowanej liczbie powtórzeń.
Wskazówki techniczne
Rób wydech przy zwijaniu tułowia i wdech przy opuszczaniu.
Trzymaj stopy płasko na podłodze, aby zachować lepszą stabilność.
Skup się na pracy mięśni brzucha przez cały ruch.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
