SiłaPowtórzenia
Boczne brzuszki stojąc
Stań w rozkroku na szerokość barków, układając dłonie z tyłu głowy i rozkładając łokcie szeroko na boki.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Masa ciała
- Śledzenie
- Powtórzenia
Wykonanie
Jak wykonać
Stań w rozkroku na szerokość barków, układając dłonie z tyłu głowy i rozkładając łokcie szeroko na boki. Napnij brzuch i utrzymuj wyprostowaną sylwetkę.
Unieś prawe kolano w stronę prawego łokcia, jednocześnie zginając tułów w prawo, aby zbliżyć do siebie łokieć i kolano.
Wróć do pozycji wyjściowej, opuszczając prawą nogę i prostując tułów.
Powtórz ruch na lewą stronę, unosząc lewe kolano w stronę lewego łokcia. Kontynuuj naprzemiennie w zaplanowanej liczbie powtórzeń.
Wskazówki techniczne
Oddychaj spokojnie: wydech przy zginaniu tułowia w bok, wdech przy powrocie do pozycji wyjściowej.
Trzymaj nogę podporową lekko ugiętą, aby zachować równowagę.
Trzymaj plecy proste i nie pochylaj się w przód ani w tył podczas ćwiczenia.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
