ForzaRipetizioni
Svend press a corpo libero
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani premute una contro l'altra vicino al petto, i gomiti piegati.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani premute una contro l'altra vicino al petto, i gomiti piegati.
Distendi le braccia in avanti, tenendo le mani premute una contro l'altra.
Riporta le mani al petto, piegando i gomiti per tornare alla posizione di partenza.
Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni le mani premute con decisione una contro l'altra per attivare i pettorali durante tutto l'esercizio.
Tieni il core attivo per mantenere stabilità ed equilibrio.
Esegui il movimento lentamente e con controllo per massimizzare l'attivazione muscolare e prevenire infortuni.
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