ForzaRipetizioni
Strict press con kettlebell
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell nella mano destra vicino alla parte anteriore della spalla.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell nella mano destra vicino alla parte anteriore della spalla. Il kettlebell appoggia contro il dorso del polso, con il palmo rivolto verso l'interno e il gomito vicino al corpo e rivolto verso il basso.
Spingi il kettlebell dritto sopra la testa distendendo il braccio verso l'alto, tenendo il polso dritto.
Riporta il kettlebell alla posizione di partenza con controllo, all'altezza della spalla.
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, poi cambia con la mano sinistra ed esegui l'esercizio dall'altro lato.
Consigli sulla tecnica
Tieni il polso in posizione neutra per non sovraccaricarlo.
Non usare gli slanci: concentrati su una spinta lenta e controllata.
Espira mentre spingi il kettlebell verso l'alto e inspira mentre lo riporti giù.
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