MobilitàTempo
Stretching laterale in piedi con braccio sopra la testa
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, mantenendo il busto eretto.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Tempo
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, mantenendo il busto eretto. Solleva il braccio destro sopra la testa e lascia la mano sinistra lungo il fianco.
Inclina delicatamente il busto verso sinistra, allungando il braccio destro sopra la testa e sentendo l'allungamento sul lato destro del busto.
Mantieni la posizione per 20-30 secondi, poi torna lentamente alla posizione di partenza.
Esegui lo stretching per il numero di ripetizioni desiderato per lato.
Consigli sulla tecnica
Tieni le spalle rilassate ed evita di portarle verso le orecchie.
Muoviti con delicatezza per non allungare troppo ed evitare stiramenti.
Aumenta gradualmente l'ampiezza dell'allungamento man mano che la flessibilità migliora.
Tracker allenamenti
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
Inseriscilo in un piano o nella sessione in corso, registra serie, peso e ripetizioni, tieni a portata di mano istruzioni e consigli mentre ti alleni e controlla risultati precedenti, record e volume.
- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
Esercizi simili
Movimenti con uno schema simile o che allenano gli stessi muscoli.
