ForzaTempo
Stretching inverso delle spalle in piedi
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, mantenendo il busto eretto.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Tempo
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, mantenendo il busto eretto. Porta le mani dietro la schiena e intreccia le dita.
Distendi le braccia e solleva lentamente le mani verso l'alto, sentendo l'allungamento sulle spalle.
Mantieni la posizione per 20-30 secondi, poi torna alla posizione di partenza abbassando le mani e sciogliendo la presa.
Ripeti lo stretching per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Concentrati sul tenere le braccia tese, senza piegare i gomiti.
Tieni le spalle rilassate ed evita di portarle verso le orecchie.
Muoviti con delicatezza per non allungare troppo ed evitare stiramenti.
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