MobilitàTempo
Stretching del corridore
Parti in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Tappetino
- Monitoraggio
- Tempo
Esecuzione
Come si esegue
Parti in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi.
Porta il piede destro leggermente in avanti, tenendo la gamba tesa. Piega leggermente il ginocchio sinistro.
Abbassa il busto e le braccia verso il piede destro, allungando le mani verso il basso e tenendo la schiena dritta.
Mantieni la posizione per 15-30 secondi, sentendo l'allungamento sul femorale destro. Torna lentamente alla posizione di partenza e ripeti dall'altro lato.
Consigli sulla tecnica
Controlla che il ginocchio anteriore resti teso ma non bloccato, per allungare al massimo il femorale.
Tieni la gamba posteriore leggermente piegata e il tallone a terra per allungare di più il polpaccio.
Esegui lo stretching su una superficie stabile e antiscivolo, per lavorare in sicurezza ed evitare scivolamenti.
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
Inseriscilo in un piano o nella sessione in corso, registra serie, peso e ripetizioni, tieni a portata di mano istruzioni e consigli mentre ti alleni e controlla risultati precedenti, record e volume.
- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
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