ForzaRipetizioni
Step up in equilibrio sul box con bilanciere
Stai in piedi di fronte a un box con un bilanciere appoggiato sulla parte alta della schiena e i piedi alla larghezza dei fianchi.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Bilanciere,Box,Rack
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi di fronte a un box con un bilanciere appoggiato sulla parte alta della schiena e i piedi alla larghezza dei fianchi.
Sali sul box con un piede, spingendo sul tallone e distendendo la gamba per sollevare il corpo.
Mentre sali, porta su il ginocchio opposto finché la coscia non è parallela al pavimento, restando in equilibrio per un istante in alto.
Abbassa la gamba sollevata con controllo, poi scendi dal box per tornare alla posizione di partenza.
Consigli sulla tecnica
Tieni lo sguardo fisso in avanti: ti aiuta a mantenere l'equilibrio.
Sali con controllo e non con gli slanci, per attivare bene i muscoli.
Spingi sul tallone del piede che sale, non sulla punta.
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