ForzaRipetizioni
Squat con manubri
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano lungo i fianchi.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Manubri
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano lungo i fianchi. Tieni il petto alto e le spalle indietro.
Piega le ginocchia e spingi il bacino indietro come se ti sedessi su una sedia, scendendo in squat. Controlla che le ginocchia non superino le punte dei piedi.
Continua a scendere finché le cosce non sono parallele al pavimento, tenendo il peso distribuito in modo uniforme sui talloni.
Spingi sui talloni per tornare in piedi alla posizione di partenza, contraendo i glutei al culmine.
Consigli sulla tecnica
Tieni i piedi ben appoggiati a terra per restare stabile.
Tieni le ginocchia allineate con le punte dei piedi per tutto il movimento, per non sovraccaricarle.
Scendi in modo controllato per mantenere equilibrio e tecnica corretta.
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