ForzaRipetizioni
Split squat con manubri
Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi, tenendo un manubrio per mano lungo i fianchi.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Manubri
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi, tenendo un manubrio per mano lungo i fianchi.
Porta il piede destro in avanti e il sinistro indietro, tenendo i piedi alla larghezza dei fianchi per restare in equilibrio.
Scendi in affondo piegando entrambe le ginocchia, finché il ginocchio anteriore non è sopra la caviglia e quello posteriore non sfiora il pavimento.
Spingi sul tallone anteriore per tornare alla posizione di partenza. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, poi cambia gamba.
Consigli sulla tecnica
Tieni il busto eretto e il core attivo per tutto il movimento.
Controlla che il ginocchio anteriore non superi la punta del piede.
Tieni i piedi alla larghezza dei fianchi per restare in equilibrio.
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
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- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
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