ForzaRipetizioni
Slanci laterali a gamba piegata in ginocchio
Parti a quattro zampe in posizione tabletop, con i polsi sotto le spalle e le ginocchia sotto le anche.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Parti a quattro zampe in posizione tabletop, con i polsi sotto le spalle e le ginocchia sotto le anche.
Stacca il ginocchio destro da terra con un movimento rapido e portalo di lato fino all'altezza dell'anca, tenendo la gamba piegata a 90 gradi.
Riporta il ginocchio destro alla posizione di partenza.
Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato, poi cambia con la gamba sinistra.
Consigli sulla tecnica
Controlla che le mani siano esattamente sotto le spalle, per avere una base stabile durante il movimento.
Concentrati sull'attivare i glutei mentre sollevi la gamba, per aumentare l'attivazione muscolare.
Non sbilanciarti di lato: tieni la parte alta del corpo stabile per tutto l'esercizio.
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