ForzaRipetizioni
Sit-up con distensioni sopra la testa con kettlebell
Sdraiati sulla schiena con le gambe tese a terra, tenendo un kettlebell con entrambe le mani al petto.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Sdraiati sulla schiena con le gambe tese a terra, tenendo un kettlebell con entrambe le mani al petto.
Solleva il busto da terra fino a portarlo perpendicolare al pavimento, poi spingi il kettlebell sopra la testa distendendo le braccia.
Riporta il kettlebell vicino al petto.
Abbassa lentamente il busto tornando alla posizione di partenza. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato
Consigli sulla tecnica
Solleva e abbassa il busto con un movimento controllato, evitando gli strappi.
Tieni il core attivo per tutto il movimento per mantenere controllo e stabilità.
Scegli un carico moderato per il kettlebell, per garantire una tecnica corretta e restare sotto controllo.
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