ForzaRipetizioni
Shoulder press iso-lateral a due braccia alla macchina
Siediti alla macchina iso-lateral per shoulder press, con la schiena aderente allo schienale e i piedi appoggiati a terra.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Macchina
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Siediti alla macchina iso-lateral per shoulder press, con la schiena aderente allo schienale e i piedi appoggiati a terra. Impugna le maniglie con entrambe le mani, i palmi rivolti in avanti.
Spingi entrambe le maniglie verso l'alto distendendo completamente le braccia, con controllo.
Contrai i muscoli della spalla al culmine del movimento e riporta lentamente le maniglie alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni la schiena aderente allo schienale per tutto l'esercizio.
Concentrati sull'attivazione dei muscoli delle spalle durante tutto il movimento.
Espira mentre spingi le maniglie verso l'alto e inspira mentre le riporti alla posizione di partenza.
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