ForzaRipetizioni
Alzate laterali con manubri
Parti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano lungo i fianchi, con i palmi rivolti verso il corpo.
Dettagli esercizio
Muscolo principale
Deltoidi laterali- Attrezzatura
- Manubri
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Parti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano lungo i fianchi, con i palmi rivolti verso il corpo.
Solleva entrambe le braccia verso l'esterno fino ad arrivare all'altezza delle spalle, mantenendo i gomiti leggermente piegati.
Fermati brevemente al culmine del movimento, controllando che le braccia siano parallele al pavimento.
Riporta i manubri alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Non sollevare i manubri oltre l'altezza delle spalle, per non sovraccaricare le spalle.
Tieni i gomiti leggermente piegati per tutto l'esercizio.
Tieni i polsi dritti e allineati con gli avambracci.
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