Alzate laterali con shoulder press con elastico

Esecuzione

Come si esegue

1. 01

   Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, con l'elastico che passa sotto entrambi i piedi. Impugna le maniglie dell'elastico con i palmi rivolti verso l'interno e le braccia lungo i fianchi.

2. 02

   Esegui un'alzata laterale sollevando le maniglie verso l'esterno fino a portare le braccia parallele al pavimento, tenendo i gomiti leggermente piegati.

3. 03

   Quando le braccia sono parallele al pavimento, ruota i polsi in modo che i palmi siano rivolti in avanti, piega le braccia a 90 gradi verso l'alto e spingi le maniglie sopra la testa fino a distenderle completamente.

4. 04

   Riporta le maniglie all'altezza delle spalle, ruota i polsi nella posizione di partenza e poi riporta le braccia lungo i fianchi. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.