ForzaRipetizioni
Rematore ai cavi con rotazione dei palmi
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, di fronte alla macchina a cavi.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Cavi
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, di fronte alla macchina a cavi. Aggancia una maniglia singola alla puleggia centrale e impugnala con la mano destra, il palmo rivolto verso il basso.
Fletti leggermente anche e ginocchia, tenendo la schiena dritta, e distendi il braccio destro in avanti.
Tira la maniglia verso il corpo, ruotando il palmo verso l'alto mentre porti il gomito indietro, tenendolo vicino al busto.
Ridistendi lentamente il braccio alla posizione di partenza, riportando il palmo rivolto verso l'interno. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, poi passa alla mano sinistra.
Consigli sulla tecnica
Concentrati sul contrarre i muscoli della schiena al culmine del movimento.
Usa un carico leggero per assicurarti una tecnica corretta e aumenta gradualmente la resistenza man mano che diventi più forte.
Espira mentre tiri la maniglia verso il corpo e inspira mentre ridistendi il braccio.
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