ForzaRipetizioni
Rematore seduto ai cavi
Siediti alla macchina per rematore ai cavi con i piedi appoggiati a terra.
Dettagli esercizio
Muscolo principale
Schiena altaCoinvolge anche: Bicipite, Avambracci, Parte bassa della schiena, Deltoidi posteriori
- Attrezzatura
- Cavi
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Siediti alla macchina per rematore ai cavi con i piedi appoggiati a terra. Aggancia una barra a V alla puleggia bassa e impugnala con entrambe le mani, i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
Tieni il busto eretto con la schiena dritta e le braccia completamente distese verso la macchina.
Tira la barra verso il basso addome piegando i gomiti e portandoli indietro, tenendo le braccia vicine al corpo.
Ridistendi lentamente le braccia alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Espira mentre tiri la barra verso il corpo e inspira mentre ridistendi le braccia.
Non arrotondare la schiena: tieni il petto alto per tutto l'esercizio.
Concentrati sull'avvicinare le scapole al termine del movimento.
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