ForzaRipetizioni
Rematore per i deltoidi posteriori al TRX
Regola le maniglie del TRX all'altezza del petto circa.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Cinghie di sospensione
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Regola le maniglie del TRX all'altezza del petto circa. Mettiti in piedi di fronte al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle, impugnando le maniglie con presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro), e inclinati leggermente all'indietro con le braccia distese.
Attiva la parte alta della schiena e tira il petto verso le maniglie piegando i gomiti e spingendoli verso l'esterno, concentrandoti sull'avvicinare le scapole.
Continua a tirare finché le braccia non sono parallele al pavimento e i gomiti piegati a 90 gradi.
Distendi lentamente le braccia tornando alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Respira in modo regolare: espira mentre tiri il petto verso le maniglie e inspira mentre distendi le braccia.
Tieni il core contratto per restare stabile ed evitare che il bacino ceda.
Tieni le spalle rilassate ed evita di portarle verso le orecchie.
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