ForzaRipetizioni

Face pull al TRX

Regola le maniglie del TRX all'altezza del petto circa.

Dettagli esercizio

Muscolo principale

Deltoidi posteriori

Coinvolge anche: Avambracci

Attrezzatura
Cinghie di sospensione
Monitoraggio
Ripetizioni

Esecuzione

Come si esegue

  1. Regola le maniglie del TRX all'altezza del petto circa. Mettiti in piedi di fronte alle maniglie con i piedi alla larghezza delle spalle, impugnandole con le braccia distese in avanti e i palmi rivolti l'uno verso l'altro.

  2. Attiva il core e inclinati leggermente all'indietro, mantenendo il corpo dritto dalla testa ai talloni.

  3. Tira le maniglie verso il viso, piegando i gomiti e aprendoli verso l'esterno finché le mani non arrivano all'altezza del viso.

  4. Distendi lentamente le braccia tornando alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

Consigli sulla tecnica

  • Respira in modo regolare: espira mentre tiri le maniglie verso il viso e inspira mentre torni alla posizione di partenza.

  • Concentrati sull'usare i muscoli della parte alta della schiena e delle spalle per eseguire la tirata, evitando di usare troppo le braccia.

  • Tieni le spalle rilassate ed evita di portarle verso le orecchie.

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