ForzaRipetizioni
Rematore da seduto ai cavi con barra a V
Siediti alla macchina per rematore con i piedi ben appoggiati sulla pedana.
Dettagli esercizio
Muscolo principale
Schiena altaCoinvolge anche: Bicipite, Parte bassa della schiena, Deltoidi posteriori
- Attrezzatura
- Cavi
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Siediti alla macchina per rematore con i piedi ben appoggiati sulla pedana. Impugna la barra a V con entrambe le mani.
Tieni il busto eretto e la schiena dritta, distendendo completamente le braccia davanti a te.
Tira la barra a V verso l'addome portando i gomiti indietro e avvicinando le scapole.
Distendi lentamente le braccia per tornare alla posizione di partenza. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni la schiena dritta per tutto l'esercizio per non sovraccaricarla.
Attiva il core per restare stabile e mantenere una postura corretta.
Esegui il movimento lentamente e con controllo per massimizzare l'attivazione muscolare e ridurre il rischio di infortuni.
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