ForzaRipetizioni
Rematore a presa prona con manubri
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano con i palmi rivolti verso il corpo.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Manubri
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano con i palmi rivolti verso il corpo. Piega leggermente le ginocchia e fletti il busto in avanti dalle anche. Lascia le braccia distese verso il basso, in linea con le spalle.
Tira i manubri verso i fianchi, tenendo i gomiti vicini al busto e avvicinando le scapole al culmine del movimento.
Mantieni la contrazione per un istante, concentrandoti sull'attivazione dei muscoli della schiena.
Riporta lentamente i manubri alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni la schiena dritta ed evita di arrotondare le spalle.
Espira mentre tiri i manubri verso l'alto e inspira mentre li abbassi.
Concentrati sul tirare con i muscoli della schiena, non con le braccia.
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