ForzaRipetizioni
Rematore con elastico
Fissa un elastico a un punto di ancoraggio solido all'altezza del petto.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Elastico
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Fissa un elastico a un punto di ancoraggio solido all'altezza del petto. Mettiti in ginocchio su una gamba con l'altra in avanti, il piede appoggiato a terra.
Impugna le maniglie dell'elastico con entrambe le mani, le braccia distese in avanti e i palmi rivolti verso il basso.
Tira le maniglie verso il petto piegando i gomiti e avvicinando le scapole alla fine del movimento.
Torna alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Concentrati sull'avvicinare le scapole al culmine della tirata per massimizzare l'attivazione della schiena.
Regola la tensione dell'elastico o la posizione in ginocchio per avere il carico giusto.
Non sollevare le spalle: tienile basse e rilassate.
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