ForzaRipetizioni
Rematore alto da seduto a presa inversa ai cavi con schiena dritta
Siediti alla lat machine con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia bloccate sotto i cuscinetti.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Cavi
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Siediti alla lat machine con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia bloccate sotto i cuscinetti. Aggancia una barra dritta alla puleggia alta e impugnala con entrambe le mani a presa supina (palmi rivolti all'indietro), alla larghezza delle spalle.
Tieni il busto eretto con la schiena dritta e le braccia completamente distese sopra la testa.
Tira la barra verso la parte alta del petto piegando i gomiti e portandoli in basso e indietro, tenendo le braccia vicine al corpo.
Ridistendi lentamente le braccia alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni la schiena dritta ed evita di inclinarti all'indietro o di usare gli slanci.
Concentrati sull'avvicinare le scapole al termine del movimento.
Espira mentre tiri la barra verso il basso e inspira mentre ridistendi le braccia verso l'alto.
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