ForzaRipetizioni
Rematore alto alternato alla Hammer Strength a dischi
Siediti alla macchina Hammer Strength a dischi per rematore alto con i piedi appoggiati a terra e il petto premuto contro il cuscinetto.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Macchina
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Siediti alla macchina Hammer Strength a dischi per rematore alto con i piedi appoggiati a terra e il petto premuto contro il cuscinetto. Impugna le maniglie con entrambe le mani, i palmi rivolti in avanti.
Tira una maniglia verso il busto piegando il gomito e portando indietro la scapola, tenendo l'altro braccio disteso.
Contrai i muscoli della schiena a fine movimento e riporta lentamente la maniglia alla posizione di partenza con controllo.
Ripeti con l'altro braccio, alternando le braccia per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni il petto premuto contro il cuscinetto e la schiena dritta per tutto l'esercizio.
Concentrati sull'attivazione dei muscoli della schiena per tutto il movimento.
Espira mentre tiri la maniglia verso il busto e inspira mentre la riporti alla posizione di partenza.
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