ForzaRipetizioni
Rematore alto a un braccio alla Hammer Strength a dischi
Siediti alla macchina Hammer Strength a dischi per rematore alto con i piedi appoggiati a terra e il petto premuto contro il cuscinetto.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Macchina
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Siediti alla macchina Hammer Strength a dischi per rematore alto con i piedi appoggiati a terra e il petto premuto contro il cuscinetto. Impugna le maniglie con entrambe le mani, i palmi rivolti in avanti.
Tira la maniglia destra verso il busto piegando il gomito e portando indietro la scapola, tenendo l'altro braccio disteso.
Contrai i muscoli della schiena a fine movimento e riporta lentamente la maniglia alla posizione di partenza con controllo.
Ripeti con lo stesso braccio per il numero di ripetizioni desiderato, poi cambia e ripeti con il braccio sinistro.
Consigli sulla tecnica
Tieni il petto premuto contro il cuscinetto e la schiena dritta per tutto l'esercizio.
Concentrati sull'attivazione dei muscoli della schiena per tutto il movimento.
Espira mentre tiri la maniglia verso il busto e inspira mentre la riporti alla posizione di partenza.
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