ForzaRipetizioni
Rematore a presa prona da prono su panca con manubri
Sdraiati con il petto su una panca inclinata, tenendo un manubrio per mano con presa inversa (palmi verso il basso) e le braccia distese verso il pavimento.
Dettagli esercizio
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Sdraiati con il petto su una panca inclinata, tenendo un manubrio per mano con presa inversa (palmi verso il basso) e le braccia distese verso il pavimento.
Tira i manubri verso l'addome piegando i gomiti, tenendoli vicini al corpo.
Avvicina le scapole al culmine del movimento, portando i manubri ai lati del busto.
Riporta lentamente i manubri alla posizione di partenza con controllo, distendendo completamente le braccia. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Concentrati sul tirare con i muscoli della schiena invece che con le braccia.
Espira mentre tiri i manubri e inspira mentre li abbassi.
Usa un carico che ti permetta di mantenere una tecnica corretta per tutto l'esercizio.
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