ForzaRipetizioni
Rematore a presa inversa a busto flesso ai cavi
Aggancia una barra dritta alla puleggia bassa.
Dettagli esercizio
Muscolo principale
Schiena altaCoinvolge anche: Bicipite, Parte bassa della schiena, Deltoidi posteriori
- Attrezzatura
- Cavi
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Aggancia una barra dritta alla puleggia bassa. Mettiti di fronte alla macchina e impugna la barra a presa supina (palmi rivolti verso l'alto), con le mani alla larghezza delle spalle.
Fletti il busto dalle anche fino a formare un angolo di 90 gradi, tenendo le ginocchia leggermente piegate. Lascia che le braccia si distendano seguendo il cavo, tenendo la barra.
Tira la barra verso il basso addome, portando i gomiti indietro.
Riporta lentamente la barra alla posizione di partenza distendendo le braccia. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Esegui il movimento lentamente e con controllo per massimizzare l'attivazione muscolare e ridurre il rischio di infortuni.
Espira mentre tiri la barra verso di te e inspira mentre la riporti giù.
Non usare gli slanci e non dondolare con il corpo: concentrati sull'isolare i muscoli della schiena.
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