ForzaRipetizioni
Pushdown per i tricipiti ai cavi con bilanciere EZ
Mettiti di fronte ai cavi con i piedi alla larghezza delle spalle, la schiena dritta e le ginocchia leggermente piegate.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Cavi
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Mettiti di fronte ai cavi con i piedi alla larghezza delle spalle, la schiena dritta e le ginocchia leggermente piegate.
Impugna con entrambe le mani il bilanciere EZ agganciato alla puleggia alta, con i palmi verso il basso, alla larghezza delle spalle. Piega i gomiti a 90 gradi, tenendoli vicini al corpo.
Spingi il bilanciere EZ verso le cosce estendendo i gomiti, tenendo le braccia ferme.
Torna lentamente alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni i gomiti vicini al corpo ed evita di muovere le braccia.
Concentrati sul contrarre i tricipiti al culmine del movimento.
Espira mentre spingi il bilanciere EZ verso il basso e inspira mentre torni alla posizione di partenza.
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