ForzaRipetizioni
Estensioni per i tricipiti sopra la testa in piedi con bilanciere EZ
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, impugnando un bilanciere EZ a presa prona.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Bilanciere EZ
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, impugnando un bilanciere EZ a presa prona. Solleva il bilanciere sopra la testa fino a distendere completamente le braccia, con le mani ravvicinate sul bilanciere.
Tieni i gomiti vicini alla testa e abbassa lentamente il bilanciere dietro la nuca piegando i gomiti.
Scendi fino a piegare completamente le braccia.
Estendi i gomiti per riportare il bilanciere alla posizione di partenza, distendendo completamente le braccia sopra la testa.
Consigli sulla tecnica
Tieni i gomiti vicini alla testa per tutto il movimento, così lavori davvero sui tricipiti.
Esegui il movimento con controllo, evitando di dondolare il bilanciere o di usare gli slanci.
Non bloccare i gomiti al culmine del movimento, per mantenere la tensione sui tricipiti.
Tracker allenamenti
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
Inseriscilo in un piano o nella sessione in corso, registra serie, peso e ripetizioni, tieni a portata di mano istruzioni e consigli mentre ti alleni e controlla risultati precedenti, record e volume.
- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
Esercizi simili
Movimenti con uno schema simile o che allenano gli stessi muscoli.
