ForzaRipetizioni
Pushdown per i tricipiti a gomiti aperti ai cavi con barra a V
Mettiti di fronte ai cavi con i piedi alla larghezza delle spalle, la schiena dritta, le ginocchia leggermente piegate e il busto leggermente inclinato in avanti.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Cavi
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Mettiti di fronte ai cavi con i piedi alla larghezza delle spalle, la schiena dritta, le ginocchia leggermente piegate e il busto leggermente inclinato in avanti.
Impugna con entrambe le mani la barra a V agganciata alla puleggia alta, con i palmi rivolti l'uno verso l'altro, alla larghezza delle spalle. Piega i gomiti a 90 gradi, tenendoli aperti verso l'esterno.
Spingi la barra a V verso le cosce estendendo i gomiti, tenendo le braccia vicine al busto.
Torna lentamente alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Usa un carico leggero per curare la tecnica e non sovraccaricare i gomiti.
Concentrati sul contrarre i tricipiti al culmine del movimento.
Espira mentre spingi la barra a V verso il basso e inspira mentre torni alla posizione di partenza.
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