CondizionamentoRipetizioni
Pugni alternati
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani alzate in guardia vicino al petto.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani alzate in guardia vicino al petto.
Tira un pugno in avanti con il braccio destro, ruotando leggermente il busto.
Riporta la mano destra in guardia e tira un pugno in avanti con il braccio sinistro, ruotando di nuovo leggermente il busto.
Continua alternando i pugni in modo ritmico.
Consigli sulla tecnica
Tieni il core attivo per mantenere equilibrio e stabilità durante tutto l'esercizio.
Concentrati sul tirare i pugni in modo rapido e secco e sul riportare subito le mani in guardia, per mantenere una tecnica corretta.
Tieni le ginocchia leggermente piegate per assorbire l'impatto e restare più stabile.
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