ForzaTempo
Plank con spinta sui gomiti
Parti in posizione di plank sugli avambracci con i gomiti sotto le spalle e il corpo che forma una linea arcuata dalla testa ai talloni.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Tempo
Esecuzione
Come si esegue
Parti in posizione di plank sugli avambracci con i gomiti sotto le spalle e il corpo che forma una linea arcuata dalla testa ai talloni.
Spingi sugli avambracci per sollevare i gomiti di qualche centimetro da terra, tenendo i pugni appoggiati al pavimento.
Continua a spingere sugli avambracci per sollevare il bacino da terra fino a raddrizzare il busto, mantenendo la posizione di plank.
Riporta il bacino a terra, poi i gomiti, tornando alla posizione di partenza. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Esegui l'esercizio su una superficie antiscivolo per evitare che gli avambracci scivolino.
Controlla che i gomiti restino sotto le spalle per mantenere una tecnica corretta ed evitare sovraccarichi.
Muoviti lentamente e con controllo per massimizzare il coinvolgimento muscolare e prevenire infortuni.
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