ForzaRipetizioni
Piegamenti sulle braccia
Parti in posizione di plank con le mani poco più larghe delle spalle e i piedi uniti.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Parti in posizione di plank con le mani poco più larghe delle spalle e i piedi uniti. Il corpo forma una linea retta dalla testa ai talloni.
Attiva i pettorali e abbassa il corpo verso il pavimento piegando i gomiti, tenendoli a 45 gradi rispetto al busto.
Scendi fino a portare il petto appena sopra il pavimento.
Spingi sulle mani per risalire alla posizione di partenza, distendendo completamente le braccia. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni i gomiti a 45 gradi rispetto al busto per attivare al massimo pettorali e tricipiti e non sovraccaricare le spalle.
Respira in modo regolare: espira mentre spingi verso l'alto e inspira mentre scendi.
Tieni la testa allineata con la colonna per non affaticare il collo.
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