ForzaRipetizioni
Piegamenti in declino
Appoggia i piedi su una panca e posiziona le mani a terra alla larghezza delle spalle.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Altro
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Appoggia i piedi su una panca e posiziona le mani a terra alla larghezza delle spalle.
Attiva il core e assicurati che il corpo formi una linea retta dalla testa ai talloni.
Abbassa il petto verso il pavimento piegando i gomiti, tenendoli a 45 gradi rispetto al corpo.
Spingi sulle mani per tornare alla posizione di partenza distendendo le braccia. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Mantieni il core attivo per tutto l'esercizio per conservare la linea del corpo ed evitare che i fianchi cedano verso il basso.
Usa una sedia o una panca stabile per evitare movimenti o scivolamenti durante l'esercizio.
Esegui il movimento in modo controllato per massimizzare l'attivazione muscolare e prevenire infortuni.
Non hai una panca? Usa una sedia robusta appoggiata al muro, così non scivola.
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