ForzaRipetizioni
Distensioni su panca inclinata a presa neutra con elastico
Sdraiati su una panca inclinata a 45 gradi.
Dettagli esercizio
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Sdraiati su una panca inclinata a 45 gradi. Passa l'elastico sotto la panca e impugna una maniglia per mano con i palmi rivolti l'uno verso l'altro, portando le mani all'altezza del petto.
Spingi le maniglie verso l'alto fino a distendere completamente le braccia, mantenendo l'elastico in linea sopra il petto.
Riporta lentamente le maniglie all'altezza delle spalle con controllo, mantenendo la tensione sull'elastico.
Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Controlla che l'elastico sia ben fissato sotto la panca per evitare che scivoli.
Espira mentre spingi le maniglie verso l'alto e inspira mentre le riporti giù.
Non aprire troppo i gomiti verso l'esterno, per proteggere le spalle.
Tracker allenamenti
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
Inseriscilo in un piano o nella sessione in corso, registra serie, peso e ripetizioni, tieni a portata di mano istruzioni e consigli mentre ti alleni e controlla risultati precedenti, record e volume.
- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
Esercizi simili
Movimenti con uno schema simile o che allenano gli stessi muscoli.
