ForzaRipetizioni
Piegamenti con tocco del petto
Parti in posizione di plank con le mani poco più larghe delle spalle e il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Parti in posizione di plank con le mani poco più larghe delle spalle e il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
Abbassa il corpo piegando i gomiti finché il petto non è appena sopra il pavimento, tenendo i gomiti a circa 45 gradi rispetto al busto.
Spingi con forza sui palmi per risalire, staccando entrambe le mani da terra al culmine del movimento.
In volo, tocca il petto con entrambe le mani, poi riappoggia subito le mani a terra e ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Esegui il movimento con controllo, soprattutto in discesa, per prevenire infortuni.
Tieni i piedi un po' più larghi per essere più stabile durante la spinta esplosiva e il tocco del petto.
Concentrati su una spinta decisa ed esplosiva per staccare corpo e mani da terra e arrivare al tocco del petto.
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