ForzaRipetizioni
Piegamenti assistiti con sovraccarico
Mettiti in posizione di plank alto con le mani poco più larghe delle spalle, i piedi uniti e il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
Dettagli esercizio
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Mettiti in posizione di plank alto con le mani poco più larghe delle spalle, i piedi uniti e il corpo in linea retta dalla testa ai talloni. Fatti appoggiare un disco sulla parte alta della schiena da un compagno.
Abbassa il corpo verso il pavimento piegando i gomiti, finché il petto non sfiora il pavimento.
Spingi sui palmi per distendere le braccia e tornare alla posizione di partenza, con un movimento controllato e costante. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai talloni per garantire una tecnica corretta.
Espira mentre spingi e inspira mentre scendi.
Controlla che il disco sia appoggiato in modo stabile sulla parte alta della schiena, per lavorare in sicurezza.
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