ForzaRipetizioni
Leg press con elastico
Fissa un elastico a un'altezza medio-bassa su un attrezzo stabile.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Elastico
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Fissa un elastico a un'altezza medio-bassa su un attrezzo stabile. Sdraiati sulla schiena di fronte al cavo teso che passa sopra il busto e aggancia la caviglia destra all'elastico con una cavigliera.
Piega il ginocchio destro e portalo verso il petto, mentre l'altra gamba resta distesa e rilassata a terra.
Spingi il piede in avanti contro la resistenza, distendendo completamente la gamba senza bloccare il ginocchio.
Torna lentamente alla posizione di partenza. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, poi cambia gamba e ripeti.
Consigli sulla tecnica
Attiva il core per stabilizzare il corpo durante il movimento.
Regola la tua distanza dal punto di ancoraggio per mantenere una tensione costante.
Controlla che l'elastico o il cavo siano in tensione già all'inizio del movimento.
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