ForzaRipetizioni
Kickback per i tricipiti alla crossover
Mettiti in piedi di fronte alla macchina dei cavi con i piedi alla larghezza delle spalle e imposta il cavo in posizione bassa.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Cavi
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Mettiti in piedi di fronte alla macchina dei cavi con i piedi alla larghezza delle spalle e imposta il cavo in posizione bassa. Tieni l'estremità del cavo con una mano e piegati leggermente in avanti dalle anche, mantenendo la schiena dritta e le ginocchia leggermente piegate.
Porta il braccio parallelo al pavimento con il gomito piegato a 90 gradi, tenendolo vicino al fianco.
Distendi il braccio all'indietro raddrizzando il gomito, tenendo il braccio fermo e muovendo solo l'avambraccio.
Torna lentamente alla posizione di partenza piegando il gomito. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, poi cambia braccio.
Consigli sulla tecnica
Concentrati sull'usare i tricipiti per eseguire l'estensione, evitando di usare troppo le spalle o la schiena.
Tieni il braccio fermo per tutto l'esercizio per mantenere una tecnica corretta.
Usa un carico che ti permetta di mantenere il controllo e una tecnica corretta per tutto l'esercizio.
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