ForzaRipetizioni
Estensioni per i tricipiti alla macchina
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Macchina
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Siediti alla macchina per le estensioni per i tricipiti, regolando l'altezza del sedile in modo che le braccia appoggino comodamente sul cuscinetto, con i gomiti piegati a 90 gradi.
Impugna le maniglie con presa neutra, verificando che i gomiti siano sotto il perno di rotazione.
Spingi le maniglie in avanti raddrizzando i gomiti fino alla completa estensione, tenendo le braccia ferme sul cuscinetto.
Torna lentamente alla posizione di partenza piegando i gomiti. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Respira in modo regolare: espira mentre distendi le braccia e inspira mentre torni alla posizione di partenza.
Concentrati sull'usare i tricipiti per spingere le maniglie, evitando di usare troppo le spalle o la schiena.
Tieni le braccia ferme sul cuscinetto per mantenere una tecnica corretta.
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