CondizionamentoRipetizioni
Impulsi con le braccia incrociate
Stai in piedi con la schiena dritta e i piedi alla larghezza delle spalle.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con la schiena dritta e i piedi alla larghezza delle spalle.
Porta gli avambracci in avanti con i palmi rivolti verso il pavimento, formando un angolo di 90 gradi con la parte alta delle braccia.
Contrai la parte alta delle braccia e avvicina le mani l'una all'altra.
Quando una mano passa sopra l'altra, torna alla posizione di partenza e ripeti.
Consigli sulla tecnica
Tieni il core attivo per restare stabile e sostenere la schiena durante tutto l'esercizio.
Mantieni movimenti piccoli e controllati per massimizzare l'attivazione muscolare e prevenire infortuni.
Concentrati sul mantenere un ritmo costante e sull'alternare l'incrocio, per far lavorare i muscoli in modo equilibrato.
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