CondizionamentoRipetizioni
Impulsi con le braccia
Stai in piedi con la schiena dritta e i piedi alla larghezza delle spalle.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con la schiena dritta e i piedi alla larghezza delle spalle.
Piega le braccia a 90 gradi tenendo i palmi rivolti verso l'interno.
Contrai la parte alta delle braccia e muovile avanti e indietro a piccoli impulsi.
Continua l'esercizio per il tempo che preferisci.
Consigli sulla tecnica
Tieni il core attivo per restare stabile e sostenere la schiena durante tutto l'esercizio.
Mantieni movimenti piccoli e controllati per massimizzare l'attivazione muscolare e prevenire infortuni.
Concentrati sul tenere le spalle rilassate ed evita di irrigidire collo e parte alta della schiena.
Tracker allenamenti
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
Inseriscilo in un piano o nella sessione in corso, registra serie, peso e ripetizioni, tieni a portata di mano istruzioni e consigli mentre ti alleni e controlla risultati precedenti, record e volume.
- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
Esercizi simili
Movimenti con uno schema simile o che allenano gli stessi muscoli.
