ForzaRipetizioni
Goblet squat con kettlebell
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell vicino al petto con entrambe le mani, impugnandolo dal manico.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell vicino al petto con entrambe le mani, impugnandolo dal manico.
Scendi in squat piegando le ginocchia e portando il bacino indietro.
Continua a scendere finché le cosce non sono parallele al pavimento.
Spingi sui talloni per tornare alla posizione di partenza, estendendo anche e ginocchia. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Controlla che le ginocchia seguano la direzione delle punte dei piedi e non cedano verso l'interno durante lo squat.
Mantieni la schiena dritta ed evita di inclinarti troppo in avanti.
Inspira mentre scendi in squat ed espira mentre spingi per tornare alla posizione di partenza.
Tracker allenamenti
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
Inseriscilo in un piano o nella sessione in corso, registra serie, peso e ripetizioni, tieni a portata di mano istruzioni e consigli mentre ti alleni e controlla risultati precedenti, record e volume.
- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
Esercizi simili
Movimenti con uno schema simile o che allenano gli stessi muscoli.
