ForzaRipetizioni
Front squat con manubri sopra le spalle
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Manubri
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano. Porta i manubri sopra le spalle con i palmi rivolti in avanti e i gomiti rivolti verso il basso.
Scendi in squat piegando le ginocchia e portando il bacino indietro, spingendo leggermente le ginocchia verso l'esterno mentre scendi.
Continua a scendere finché le cosce non superano di poco la parallela al pavimento.
Spingi sui talloni per tornare alla posizione di partenza, estendendo anche e ginocchia. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Controlla che le ginocchia seguano la direzione delle punte dei piedi e non cedano verso l'interno durante lo squat.
Mantieni la schiena dritta ed evita di inclinarti troppo in avanti.
Tieni il petto alto e le spalle indietro per mantenere una postura corretta.
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