ForzaRipetizioni
Estensioni per i tricipiti sopra la testa ai cavi con bilanciere EZ
Aggancia un bilanciere EZ alla puleggia alta dei cavi.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Cavi
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Aggancia un bilanciere EZ alla puleggia alta dei cavi. Mettiti di spalle alla macchina, con i piedi alla larghezza delle spalle, e impugna il bilanciere EZ con entrambe le mani, palmi verso l'alto.
Fai un piccolo passo in avanti per mettere in tensione il cavo e sfalsa i piedi per restare stabile. Distendi le braccia sopra la testa, tenendo i gomiti vicini alle orecchie.
Porta il bilanciere EZ dietro la nuca piegando i gomiti, tenendo le braccia ferme.
Distendi le braccia tornando alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Espira mentre distendi le braccia e inspira mentre abbassi il bilanciere EZ.
Tieni i gomiti vicini alle orecchie e fermi per tutto l'esercizio.
Concentrati sul contrarre i tricipiti al culmine del movimento.
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