ForzaRipetizioni
Estensioni per i tricipiti sopra la testa ai cavi con corda
Aggancia una corda alla puleggia alta.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Cavi
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Aggancia una corda alla puleggia alta. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, dando le spalle alla macchina, e impugna la corda con entrambe le mani, i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
Fai un passo in avanti per mettere in tensione il cavo. Distendi le braccia in linea con il busto, tenendo i gomiti vicini alla testa.
Abbassa la corda dietro la testa piegando i gomiti, tenendo le braccia ferme.
Ridistendi le braccia alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni la schiena dritta e non usare gli slanci.
Concentrati sul contrarre i tricipiti al culmine del movimento.
Espira mentre distendi le braccia e inspira mentre abbassi la corda.
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